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【道听不涂说】吃香蕉真的可以减肥吗?

2020-06-13 人气:374

【道听不涂说】吃香蕉真的可以减肥吗?有此一说: 全年生产的香蕉,瘦身就靠它香蕉的美味,许多人都喜爱,且在台湾一年四季都有生产,购买方便也不需要烦恼季节性的问题,价格也不高,用来作为减肥时的水果好处多多。在中医文献中有记载,香蕉具有通肠胃、降血压等对身体良好的功效;另外一种吃法则是要将香蕉烧熟之后食用,这种香蕉跟一般生的香蕉不同,减肥功效更好,能够帮助吸收够多的纤维、钙质以及镁,帮助身体新陈代谢与血液循环,进而达到瘦身的效果。 熟香蕉的做法是先将香蕉剥皮后切半,準备好铝箔纸,在上面涂一点橄榄油之后,将香蕉放在纸上封好;再将这些铝箔纸包好的香蕉放在平底锅上,锅内不需要放油,开中火加热,乾煎个2-3分钟,让香蕉呈现微焦状态即可起锅。 如果要作为减肥之用途,这个烧香蕉还能够洒点柠檬汁在上面,提高成份的吸收率,每天早餐之前吃上一根,帮助身体进行排毒,对于柠檬汁添加嫌麻烦或者不喜欢,也可以不加,不影响减肥效果。以烧香蕉进行减肥计画,实验发现,在七天内可以瘦下约三公斤,且不伤害健康。 烧香蕉无疑是许多人第一次食用香蕉的方式,其实这个方式对于便秘或宿便问题困扰的人,是个解决的好办法,可以促进肠胃的蠕动。但是对于正在服用止痛剂、关节炎问题、常拉肚子、肾脏功能不好、及糖尿病患者等,建议不要以此方式减肥为佳。香蕉的热量不是蛮高的,那吃香蕉减肥真的行的通吗?麻烦帮我解答啰@@谢谢唷^^~
KingNet肥胖专科医师回答 王国哲医师 其实减轻体重只有一个简单观念,一天内吃进去的热量,要小于身体用掉的热量,那幺多用掉的热量就会使用掉原本在身上的脂肪(当然还有很多细节,譬如饮食控制、食物的营养成分等)。所有减重的方法,不管是药物、饮食控制、运动或是现在流行的极低热量减重法(每天热量限制在800大卡)都是为了达成这个目标! 香蕉一支(200gm)的热量约150大卡如果用一支香蕉取代三餐中的其中的一餐,要减轻体重是有可能的!因为如此一来,整体每天食入的热量可能比原本吃的热量还少,体重可能因此而减轻,但如果是三餐外再多加这一餐,对减重则不见的有帮助;糖尿病及肾脏病的人不宜多食,因为热量不少,含钾量也高。没做饮食控制,很难减重!当然,绝对没有越吃越瘦的道理!KingNet营养保健谘询营养师回答林雅恩营养师目前并无科学文献指出食用煮熟的香蕉有帮助减重的效果香蕉在营养学上归类为水果,含有丰富的碳水化合物及钾等营养素一根12公分左右的香蕉中的糖分约等于两个苹果的量因此若食用过多,将有可能摄取过多的糖分,有可能越减越胖所以建议大家:减重不外乎少吃多动每日平均摄取3份蔬菜 2份水果均衡饮食才是健康之道的不二法门KingNet营养保健谘询营养师回答林玉真营养师今天在新闻内已经有看见北医营养室主任苏秀悦的回答不知您是否有看到此报导主任回答的内容是说早餐用一杯脱脂奶加上一根香蕉推算热量大概是(80-120)Kcal ( 120-150) Kcal来取代一般人常吃的奶茶加汉堡约(350-500)Kcal…进而达到减低热量摄取的效果 不过,会让我感觉这有点断章取义香蕉含有丰富的钙质跟镁 确实对能提高身体的新陈代谢率也相对的被强调有排毒的功效但因为现在市售的香蕉所含糖份都颇高所以份量上面可能也是民众需要注意的地方对于无任何疾病的民众,搭配上规律的运动或许可达到效果但对糖尿病及慢性肾病变或洗肾病患者,却不一定适合但烧香蕉这个方式,凭良心说,我也是第一次听说 抱歉!可能无法提供您较清楚的想法KingNet一般内科医师回答吴奕宏医师一根香蕉的热量约一碗米饭,单纯吃香蕉就能减重?这一点本人还是持保留态度!常言道,减重原则不外乎饮食控制,光靠饮食其实也没有办法就可以真正达到减重(尤其是针对体重已超出正常值很多者)。另外,从学院派的说法也有不同的地方,例如有些崇尚「油腻派」、有些则拒食澱粉(不吃澱粉类食物)派、还有均衡饮食派,这些学派之间的採信度,在某些时候有比较偏了一点。往往减重者只剩下几公斤需要努力时,採用这些学派说法,则可能比较有效!最后,我还是要呼吁一下使用「健康的方式」减重还是比较好的,就是就医检查并与医师、营养师一起讨论,再依个人的生活习惯及饮食标準来规划正当且适切的减重方法!KingNet一般内科医师回答赵习稚医师香蕉的特性:为纤维素多、酵素多、澱粉质多、富含糖及维生素,及钾离子;加热后,酵素活化,分解澱粉成果糖;纤维素能帮助大肠的物理性蠕动;酵素有益肠道菌吸收;维生素B群能提高热量代谢;钾离子有利细胞膜稳定,以利细胞间通透性等。在中医学上:香蕉性甘入脾,属寒性,生食利便,熟食补土生金,入肺补气;增进免疫力,凡自然的食物,皆有有其用处,宜按时令节气,吃当季水果,适时适量,便能健康。所谓「健康」当然是外表与内在都是美的,外表浓纤合度,内在无毒无蛀!